Haben Sie sich jemals gefragt: „Soll ich das jetzt oder später einnehmen?“ Es ist eine häufige Frage. Sie haben wahrscheinlich schon widersprüchliche Ratschläge gehört: Einige sagen, es gebe Ihnen Energie wie Kaffee, während andere behaupten, es helfe Ihnen beim Schlafen wie Melatonin.
Was ist also die Wahrheit? Machen wir es verständlich.
Der beste Zeitpunkt zum MitnehmenGinsengist keine einheitliche Regel. Es hängt von zwei entscheidenden Faktoren ab: der spezifischen Art von Ginseng, die Sie verwenden, und Ihren persönlichen Gesundheitszielen.
Warum Ginseng sowohl anregend als auch beruhigend sein kann
Um zu verstehen, wann Ginseng einzunehmen ist, müssen wir zunächst untersuchen, warum er sich unterschiedlich auf uns auswirkt. Moderne Forschung hat das Geheimnis hinter der Fähigkeit von Ginseng zur „doppelten Regulierung“ gelüftet. -Er funktioniert wie ein intelligenter Schalter, der sich an die Bedürfnisse Ihres Körpers anpasst.
Dieses Phänomen wird größtenteils den Ginsenosiden, den Wirkstoffen der Pflanze, zugeschrieben. Konkret haben Wissenschaftler zwei Haupttypen mit gegensätzlichen Wirkungen identifiziert:
Ginsenosid Rg1 (The Energizer): Diese Verbindung hat eine erregende Wirkung auf das Zentralnervensystem. Es fördert die Dopaminausschüttung, was die Aufmerksamkeit, die körperliche Leistungsfähigkeit und die geistige Konzentration steigert.
Ginsenosid Rb1 (Der Schnuller): Umgekehrt hat diese Verbindung eine hemmende Wirkung. Es fördert die Synthese von GABA (einem beruhigenden Neurotransmitter) und hilft, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
Abhängig von der Art und der Art und Weise, wie der Ginseng verarbeitet wird, ändert sich das Verhältnis dieser Verbindungen, was bestimmt, ob er als Stimulans oder als Beruhigungsmittel wirkt.
Asiatischer Ginseng vs. amerikanischer Ginseng
Nicht jeder Ginseng ist gleich. Bevor Sie einen Alarm für Ihr Nahrungsergänzungsmittel einstellen, müssen Sie feststellen, welche Sorte Sie haben.
Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng / Roter Ginseng)
Asiatischer Ginseng wird oft als „wärmend“ bezeichnet und wird traditionell zur Steigerung der Yang-Energie verwendet. Aufgrund der höheren Rg1-Konzentration ist es im Allgemeinen stimulierender.
Beste Zeit: Morgens oder früher Nachmittag.
Wenn Sie dies spät am Tag einnehmen, kann dies Ihren Tagesrhythmus stören und zu Schlaflosigkeit führen. Es ist ideal, um den Stoffwechsel anzukurbeln und morgendlicher Müdigkeit entgegenzuwirken.
Amerikanischer Ginseng (Panax Quinquefolius)
Amerikanischer Ginseng, bekannt als „kühlender“ Ginseng, wird oft verwendet, um Yin zu nähren und Hitze zu beseitigen. Es ist tendenziell milder und enthält verschiedene Saponinverhältnisse, die die Entspannung begünstigen.
Beste Zeit: Spätnachmittag oder Abend.
Es liefert zwar immer noch Energie, verursacht aber weniger Jitter. Einige Studien deuten darauf hin, dass es helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Nerven zu beruhigen, sodass es für diejenigen geeignet ist, die sich entspannen möchten, ohne sich sofort sediert zu fühlen.
Wenn Sie das Beste aus Ihrer Nahrungsergänzung herausholen möchten, richten Sie Ihre Einnahme an den natürlichen Rhythmen Ihres Körpers und Ihren täglichen Aktivitäten aus. Hier finden Sie eine Aufschlüsselung des optimalen Timings basierend auf dem, was Sie erreichen möchten.
Zur Steigerung der Energie und Konzentration (7:00 – 9:00 Uhr)
Für den Büroangestellten oder Studenten, der seinen Geist für den kommenden Tag schärfen muss, ist der Morgen die beste Zeit.
Empfehlung: Asiatischen Ginseng oder Roten Ginseng auf nüchternen Magen oder zu einem leichten Frühstück einnehmen.
Die Logik: Dies fällt mit dem natürlichen Cortisol-Spitzenwert Ihres Körpers zusammen. Der Ginseng unterstützt diesen Energieanstieg und verbessert die kognitiven Funktionen und die Aufmerksamkeitsspanne für bis zu 6 Stunden.
Zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit (30–60 Minuten vor dem Training)
Sportler verwenden Ginseng häufig, um die Ausdauer zu verbessern und die Bildung von Milchsäure zu reduzieren.
Empfehlung: Eine moderate Dosis Ginseng-Extrakt etwa eine Stunde vor dem Training.
Die Logik: Dadurch gelangen die Wirkstoffe direkt zu Beginn Ihres Trainings in Ihren Blutkreislauf, was möglicherweise die Sauerstoffaufnahme verbessert und die Ermüdung verzögert.
Zur Bekämpfung des Nachmittagstiefs (13:00 – 15:00 Uhr)
Wir alle kennen diesen Absturz nach{0}}dem Mittagessen. Anstelle einer dritten Tasse Kaffee (die heute Nacht den Schlaf ruinieren könnte) kann Ginseng eine tolle Überbrückung sein.
Empfehlung: Amerikanischer Ginseng-Tee oder ein milder Extrakt.
Die Logik: Das gibt Ihnen neue Energie für die zweite Hälfte des Arbeitstages, ohne so anregend zu sein, dass es Sie später am Entspannen hindert.
Zur Unterstützung von Schlaf und Erholung (vor dem Schlafengehen - nur für bestimmte Typen)
Das ist umstritten, gilt aber für konkrete Formulierungen. Wenn Sie unter „müder, aber verkabelter“ Schlaflosigkeit leiden, können bestimmte Ginsengpräparate helfen.
Empfehlung: Niedrig-dosierter amerikanischer Ginseng oder fermentierter roter Ginseng.
Durch die Nutzung der Rb1-Saponine können Sie die Entspannung fördern. Vermeiden Sie hier jedoch strikt den standardmäßigen roten Ginseng mit hohem -Stimulanzgehalt, sonst werden Sie die ganze Nacht Schafe zählen.
Fachkundige Beratung und Sicherheit an erster Stelle
Ginseng ist zwar ein wirksames natürliches Heilmittel, aber dennoch wirksam. Das Missachten von Sicherheitsrichtlinien kann zum „Ginseng-Missbrauchssyndrom“ führen, das durch Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und Nervosität gekennzeichnet ist.
Das Verständnis der Nuancen von Ginseng-vom Rg1/Rb1-Verhältnis bis zum Erntezeitpunkt-ist genau der Grund, warum die Beschaffung wichtig ist. Als Hersteller wissen Sie, dass inkonsistente Extrakte zu unwirksamen Produkten führen.
Bei Beton sind wir auf hochreine, standardisierte Panax-Ginseng- und amerikanische Ginseng-Extrakte spezialisiert. Ganz gleich, ob Sie eine hoch-energetische Pre--Mischung formulieren, die einen hohen-Rg1-Anteil erfordert, oder eine beruhigende Erholungskapsel für die Nacht, die reich an Rb1 ist, wir bieten Ihnen die geprüften Rohstoffe, die Sie benötigen, um Ihre Markenversprechen zu erfüllen.
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